تاثیر خوردن آب در دوران بارداری

بدیهی است که نوشیدن آب کافی به منظور سلامتی و اطمینان از عملکرد مطلوب سیستم های مختلف بدن شما یک ضرورت محسوب می شود، در صورتی که یک مادر باردار هستید اهمیت نوشیدن آب دو چندن خواهد شد.

هنگامی که باردار هستید، برای تشکیل مایع آمنیوتیک، تولید خون اضافی، ساخت بافت جدید، حمل مواد مغذی، بهبود هضم، و دفع مواد زائد و سموم در مقایسه با یک فرد عادی به آب بیشتری نیاز خواهید داشت. از آنجا که نوشیدن آب سالم و کافی برای مادر و کودک از اهمیت بسزایی برخوردار است، همواره باید از سلامت آبی که مصرف می کنید اطمینان داشته باشید. زیرا آب ناسالم و غیر بهداشتی ممکن است سلامت مادر و کودک را به خطر بیاندازد. در این مقاله به فواید نوشیدن آب سالم و کافی برای مادران باردار خواهیم پرداخت و در صورتی که باردار هستید پیشنهاد می کنم در مورد هیدراتاسیون در دوران بارداری بیشتر بدانید.

فواید نوشیدن آب در دوران بارداری

همانطور که می دانید آب 60 درصد از وزن بدن شما را تشکیل می دهد. بنابراین آب یکی از مهمترین مواردی است که به هنگام بارداری باید به آن توجه کنید. برخی از مهمترین موارد نوشیدن آب سالم و تصفیه شده به شرح زیر است. آب:

• دمای داخلی بدن شما را تنظیم می کند.
• سلول های شما را می سازد.
• پروتئین ها و کربوهیدرات ها را از طریق جریان خون شما منتقل می کند.
• مفاصل شما را نرم و روان می کند.
• مواد زائد را از سیستم بدن شما خارج می نماید.
• بخش مهمی از بزاق شما را تشکیل می دهد.
• به عنوان یک ضربه گیر برای نخاع و مغز شما عمل می کند.

با این حال، شما همواره آب خود را از طریق فرآیندهای منظم بدن از دست می دهید، از جمله:

• تعریق
• تولید ادرار
• حرکات روده

هنگامی که در ارتفاعات بالاتر هستید یا در دمای شدید در فضای باز قرار دارید، همچنین در مواقع بیماری یا در مواردی که فعالیت بدنی بیشتری انجام می دهید و مهمتر از همه در دوران بارداری، بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد تا بتواند:

• خون بیشتری تولید کند.
• گردش خون کودک شما را تقویت نماید.
• مایع آمنیوتیک که مایعی بسیار مهم برای احاطه کردن جنین شماست را تشکیل دهد.

معمولا یبوست یک مشکل رایج در دوران بارداری به حساب می آید، بنابراین مصرف مکمل های آهن می تواند یبوست را بدتر کند. به منظور رفع یبوست در دوران بارداری توصیه می شود آب بیشتری بنوشید.

مصرف روزانه آب برای زنان باردار

اغلب کارشناسان توصیه می کنند که زنان باردار باید روزانه 8 تا 12 فنجان مایعات بنوشند. این معادل حدود 64 اونس تا 96 اونس (1.9 لیتر تا 2.8 لیتر) یا یک بطری آب یکبار مصرف 16.9 اونس است.

نیاز یک فرد به آب را می توان بر اساس مقدار غذای مورد نیاز در روز محاسبه کرد. بزرگسالان برای هر کالری که مصزف می کنند به حدود 1 تا 1.5 میلی لیتر آب نیاز دارند.

در همین حال، با پیشرفت بارداری، نیاز شما به آب افزایش می یابد. بنابراین، در اوایل بارداری، لازم نیست نگران نوشیدن آب زیاد باشید، اما همچنان باید به میزان مصرف آب خود توجه کنید.

در موارد نادر، حالت تهوع صبحگاهی می‌تواند آنقدر شدید باشد که منجر به استفراغ حاملگی شود. این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که در دوران بارداری دچار تهوع و استفراغ شدید می‌شوید. در برخی از زنان باردار این امر ممکن است به بستری شدن آنها در بیمارستان منجر شود.

در سه ماهه دوم بارداری، تهوع صبحگاهی شما ممکن است از بین رفته باشد، اما همچنان باید مصرف مایعات را افزایش دهید. معمولا پزشکان توصیه می کنند که 340 کالری اضافی در روز مصرف کنید، به این معنی که حداقل به 340 میلی لیتر (11.5 اونس) آب اضافی در روز نیاز خواهید داشت.

هنگامی که در سه ماهه سوم بارداری خود هستید، به 450 کالری بیشتر از مقدار توصیه شده روزانه نیاز دارید. این بدان معناست که شما به 450 میلی لیتر (حدود 15 اونس) آب اضافی در روز نیاز پیدا خواهید کرد.

علائم کم آبی بدن در دوران بارداری

چنانچه در دوران بارداری آب کافی ننوشید، به کم آبی دچار خواهید شد. این بدان معنی است که بدن شما بیشتر از آنچه که دریافت می کنید آب از دست می دهد. معمولا علائم کم آبی بدن عبارتند از:

• ادراری تیره رنگ
• دفع کمتر ادرار
• تشنگی شدید
• سرگیجه
• خستگی
• گیجی

کم آبی خفیف ممکن است بر حافظه یا خلق و خوی نیز شما تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است بر چگونگی پردازش اطلاعات شما اثرات مخربی داشته باشد. علائم کم آبی خفیف معمولاً پس از نوشیدن آب از بین می رود، اما در صورتی که کم آبی شدید یا مداوم باشد ممکن است به نیاز داشته باشدی به پزشک مراجعه کنید.

خواندنی ها :

خرید دستگاه تصفیه آب زیر سینکی

تکنسین دستگاه تصفیه آب در شیراز

نشتی پمپ دستگاه تصفیه آب

تعمیر دستگاه تصفیه اب در شیراز

نصب دستگاه تصفیه اب در شیراز

تعویض فیلتر دستگاه تصفیه آب در شیراز

قیمت مخزن دستگاه تصفیه آب

خرید دستگاه تصفیه آب مناسب آپارتمان

دستگاه تصفیه آب مناسب فروشکاه آب فروشی

سخن پایانی

همانطور که توضیح دادیم نوشیدن آب سالم و کافی در دوران بارداری از اهمیت بسیار زیادی برخورداراست. در صورتی که قصد دارید در دوران بارداری آب سالم و کافی دریافت کنید، ما در فروشگاه فارس واتر می توانیم اطلاعات بیشتری در این باره در اختیار شما قرار دهیم. پیشنهاد می کنیم برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد انواع دستگاه های تصفیه آب خانگی از طریق تلفن های ۰۹۹۰۴۸۴۸۲۷۸-۰۷۱۳۲۳۴۰۸۷۰ با کارشناسان ما در فروشگاه فارس واتر تماس بگیرید.